נפש בריאה פעילות גופנית היא לא רק פעילות גופנית,
יש לה השפעה משמעותית על הבריאות הנפשית שלנו.
היתרונות של פעילות גופנית הם לא רק פיזיים יש להם השפעה עמוקה על הבריאות הנפשית שלנו.
פעילות גופנית יכולה להיות המפתח לטיפול בדיכאון וחרדה, להגברת מצב הרוח וההערכה העצמית, לשיפור איכות השינה ולהפחתת מתח.
הוכח שלאנשים שמתעמלים באופן קבוע יש רמות גבוהות יותר של סרוטונין במוח
ורמות נמוכות יותר של קורטיזול – ההורמון שמשתחרר כשאנחנו במתח.
יתר על כן, מחקרים קשרו פעילות גופנית סדירה עם תפקוד זיכרון משופר,
סיכון מופחת לדמנציה בשלב מאוחר יותר בחיים וביצועים קוגניטיביים טובים יותר אצל מבוגרים.
היתרונות של פעילות גופנית הם לא רק פיזיים.
יש להם השפעה עמוקה על הבריאות הנפשית שלנו. פעילות גופנית יכולה להיות המפתח לטיפול בדיכאון
מאמרים מרתקים נוספים:
- מנטליות וקריירה – מדוע חשוב להשקיע בעבודה האישית לא פחות מאשר בקריירה
- מה יותר רוח או חומר? – מאמר מרתק שמוכיח שהאדם הוא הרבה יותר רוח מאשר חומר
נפש בריאה הקשר האינטגרלי בין הגוף לנפש
הנפש והגוף אינם שתי ישויות נפרדות.
הם קשורים זה בזה באופן שאחד לא יכול להתקיים בלי השני.
הגוף יכול להשפיע על הנפש ולהיפך.
הקשר בין השניים כל כך חזק שאי אפשר לשנות אחד מבלי להשפיע על השני.
העולם המודרני הושפע מגורמים רבים, ביניהם הקדמה הטכנולוגית, שהובילו לעלייה באורחות החיים בישיבה, מחלות כרוניות ומחלות נפש.
גורמים אלו הובילו למצב בו אנו צריכים להתאמן יותר מאי פעם על מנת לשמור על הבריאות והרווחה שלנו.
נפש בריאה בגוף בריא היא לא רק אמירה זה חיבור אינטגרלי
הגוף והנפש הם שני חלקים של אותו שלם.
הגוף הוא ההיבט החומרי שלנו, בעוד שהנפש היא ההיבט הנפשי שלנו.
שני היבטים אלו קשורים זה לזה בדרכים רבות.
דרך אחת שהם מחוברים היא דרך הרגשות שלנו, המגיעים מהמחשבות והרגשות שלנו.
כאשר יש לנו תגובה רגשית חזקה למשהו שקרה או משהו שאנחנו רואים או שומעים,
זה יכול לגרום לתגובות הפיזיות שלנו כמו רעד ובכי.
דרך נוספת שהם מחוברים היא באמצעות תחושות גופניות כמו כאב או אי נוחות שיכולים להיגרם ממתח נפשי או חרדה. וכשיש לנו כאב פיזי, זה גם יכול לגרום לנו למצוקה נפשית בגלל
נפש בריאה מדוע פעילות גופנית חשובה לבריאות הנפש שלך
נפש בריאה בגוף בריא – על הקשר האינטגרלי בין גוף לנפש: מדוע פעילות גופנית חשובה לבריאות הנפשית שלך
פעילות גופנית היא חלק חיוני בשמירה על הבריאות הנפשית של האדם.
זה עוזר להפחית מתח, חרדה ודיכאון, והוא הוכח כמשפר את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית.
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור גם לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז, הפרעות על הספקטרום האוטיסטי, דמנציה או סכיזופרניה.
הקשר בין המוח לגוף חזק מאוד. המוח שולט בכל מה שקורה בגופנו;
הוא מווסת את הנשימה, קצב הלב, לחץ הדם, העיכול ומערכת החיסון שלנו.
ולהיפך: מה שקורה בגוף משפיע גם על תפקוד המוח שלנו.
לדוגמה: כאשר אנו לחוצים או חרדים אנו עשויים לחוות תסמינים כגון כאבי ראש או כאבי בטן.
מתח כרוני והמוח
המוח הוא איבר מורכב שאחראי על כל התפקודים הקוגניטיביים והרגשיים.
הוא שולט במחשבות, ברגשות ובתנועות שלנו.
הוא גם מנהל את מערכת העצבים האוטונומית, המווסתת את קצב הלב, הנשימה, העיכול ותפקודי גוף אחרים.
המוח מורכב ממיליארדי נוירונים (תאי עצב) המחוברים זה לזה באמצעות סינפסות.
כאשר אות חשמלי עובר במורד נוירון הוא גורם לשחרור של נוירוטרנסמיטורים בסינפסה.
לאחר מכן עוברים נוירוטרנסמיטורים אלו לנוירון הבא כדי להמשיך בתהליך זה עד שהם מגיעים ליעדם במוח.
נפש בריאה מאמר זה ידון במתח כרוני וכיצד הוא משפיע על המוח והגוף שלך
המוח והגוף קשורים קשר הדוק. מתח כרוני משפיע על המוח ויכול להוביל לדיכאון, חרדה או PTSD.
מתח הוא תורם מרכזי למחלות נפש.
לחץ הוא משהו שכולנו מכירים. זה יכול להיות תוצאה של גורמים חיצוניים כמו עבודה או בית ספר, או גורמים פנימיים כמו בעיות משפחתיות.
המוח מתמודד עם לחץ על ידי שחרור הורמונים כמו קורטיזול שעוזר לנו להתמודד איתו על ידי הגברת קצב הלב ולחץ הדם שלנו, כמו גם גורם לנו להיות ערניים וערניים יותר.
במקרים מסוימים, מתח כרוני יכול להוביל למצבים בריאותיים חמורים כגון דיכאון או הפרעות חרדה שעלולות לדרוש טיפול רפואי.
למרבה המזל, ישנן דרכים לסייע בניהול רמות הלחץ על מנת למנוע מלכתחילה מצבים בריאותיים חמורים אלה.
פסיכולוגיה סומטית – יצירת שינוי באמצעות חיבור עם הגוף והתחושות שלך
פסיכולוגיה סומטית היא סוג של פסיכותרפיה גוף המאמינה שהגוף והנפש קשורים זה בזה.
הוא מתמקד בתחושות הפיזיות, התחושות והרגשות כדרך להבנת העצמי.
זה גם עוזר לאנשים להיות מודעים לצרכים האישיים שלהם ועוזר להם לדאוג לעצמם.
חלק זה ידון בפסיכולוגיה סומטית בפירוט. נבחן במה מדובר,
במה הוא שונה מצורות טיפול אחרות, כיצד ניתן להשתמש בו לריפוי עצמי ואחרים, מגבלותיו, יתרונותיו וכמה דוגמאות מפורסמות.
חלק זה יחקור את הקשר בין גוף ונפש בפסיכולוגיה סומטית.
הרעיון הוא שהמחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו כולם קשורים לאופן בו אנו מרגישים בגופנו.
הצעד הראשון הוא ליצור קשר עם הגוף שלך
פיזית, רגשית ונפשית. ניתן לעשות זאת באמצעות מגוון טכניקות כגון מיינדפולנס, מדיטציה, יוגה או טאי צ'י.
